Estas fechas tan significadas, estas postrimerías del año son momentos particularmente emotivos para todos. Son momentos para evaluar lo que pasó y para proyectar lo que vendrá. Son días de buenos propósitos, de parabienes, de buenos deseos, de compartir con la familia, con los amigos, con los seres queridos.
Pero para otras muchas personas son días, cuanto menos, de sentimientos ambivalentes. Tal vez momentos para acordarse de quienes ya no están o de quienes están, pero atravesando por condiciones difíciles; incluso, tal vez tú estés pasando por momentos difíciles. Son días llenos de incertidumbre ante un 2010 repleto de incógnitas, después de un 2009 realmente complicado y duro.
Desde El Factor Resiliencia nos gustaría que entre los planes para el 2010 incluyeses un buen cargamento de optimismo, de pensamiento positivo y buenas dosis de autoestima. Nos gustaría que siempre tuvieses presente que toda etapa, por dura que sea, tiene su fin; que todo túnel tiene su salida y que, pensar en la luz del final del túnel, nos ayuda a que ésta se haga más presente y cobre mayor verosimilitud.
Y mientras tanto, no olvides que aceptar la situación que vives no significa que te resignes a ella; bien al contrario, aceptar la situación como es, te ha de servir para tomar conciencia de que hay cosas que no dependen de ti que ocurran o no. Pero que sí depende de ti cómo la asimilas, que haces con ella. Sí depende de ti el poner en marcha tu maquinaria interna para proyectarte más allá de la situación actual y comenzar a imaginar soluciones que te acerquen al futuro que deseas.
Esperamos que entre tus proyectos para 2010 incluyas buenas dosis de fuerza interior para ser perseverante y no desmayar en tus esfuerzos en pos de tus objetivos a pesar de los obstáculos que puedas encontrar en el camino.
El Factor Resiliencia espera serte de ayuda, orientándote, ayudándote, ofreciéndote recursos o simplemente informándote o entreteniéndote. Esperamos hacer este viaje contigo durante el 2010 y, por qué no, en años venideros. Al fin y al cabo, ¿no es tu viaje el viaje de todos nosotros?
Feliz Navidad a todos. Os deseamos un muy resiliente 2010.
Ana Schack y Óscar Fernández
jueves, 24 de diciembre de 2009
lunes, 21 de diciembre de 2009
El recuerdo de un espejismo
Fue una de las personas con más talento que he conocido. Inteligente, de fuerte personalidad y con una gran autoestima. No le faltaban habilidades para las relaciones personales y gustaba ser el centro de atención allí donde estuviese. A simple vista, poseía los ingredientes que muchas personas consideran los elementos claves para el éxito. Fuimos grandes, grandísimos amigos hasta que la vida, por motivos que no vienen al caso, nos alejó y separó nuestros caminos.
Hacía años que no sabía nada de él y ayer, casualmente, un buen amigo común, al que también hacía tiempo que no veía, me informó de su situación… de su triste situación. Sucesivos desengaños sentimentales y un sentimiento inmenso de culpabilidad le han sumido en una serie de desequilibrios emocionales que le han conducido a una triste dinámica de autodestrucción que hoy hace de él una sombra de lo que fue,… o mejor dicho, de lo que pudo llegar a ser.
Y es que desde hace años los psicólogos sabemos que la inteligencia no es, ni mucho menos, un buen predictor de éxito (entendido éste desde un punto de vista amplio y no necesariamente ligado al nivel de ingresos, sino más bien a sentirse satisfecho con uno mismo, con lo que hace, con quien está, con lo que tiene, etc.) y que esta inteligencia cognitiva o intelectual ha de verse acompañada por otra serie de atributos que Daniel Goleman popularizó con el nombre de inteligencia emocional, concepto que guarda ciertos elementos comunes con la capacidad de resiliencia.
De nada sirve ser notablemente inteligente si no se desarrollan capacidades como el autocontrol que evite, por ejemplo, que ante un revés de la vida, a una copa de alcohol le siga la siguiente y después la siguiente y después otra más. O por ejemplo, la capacidad de empatía, que evite que seamos fagocitados por una suerte de pensamiento egocéntrico que nos haga sentir que todo gira a nuestro alrededor. O tal vez, la capacidad para tomar buenas decisiones, que impida vivir en el filo de la navaja constantemente. O la capacidad de aceptación, que oriente nuestro pensamiento hacia el convencimiento de que, en ocasiones, las cosas son como son y no podemos hacer más que tomarlo como es y comenzar a pensar en cómo salir de la situación. O tal vez la capacidad para establecer metas y expectativas realistas, capacidad que favorece la orientación de nuestro pensamiento hacia una dirección de crecimiento, en vez de dar tumbos y más tumbos, aumentando la sensación de caos y de desazón. O tal vez la capacidad para aprender de los errores y de los fracasos, en vez de tener pensamientos recurrentes acerca de lo lamentable de nuestra existencia.
Es una lástima que en ocasiones seamos el peor de nuestros enemigos. Es una pena que, en demasiados casos nos queramos tan poco, que seamos tan crueles y despiadados con nosotros mismos. Somos desleales con nuestra persona al no intentar cuidarnos lo máximo posible; al no hablarnos con palabras amables, al no darnos aliento cuando nos vienen mal dadas, sobre todo porque “lo único” que necesitamos para ello es cambiar nuestra actitud hacia nosotros mismos y hacia las experiencias vividas.
Este post no se corresponde con el que estaba previsto publicar, pero en ocasiones hay noticias que se tornan puñaladas para el alma y uno necesita que las palabras den salida a sentimientos privados que, de repente, dejan de serlo con la esperanza de que sean útiles para alguien más.
Óscar Fernández
Hacía años que no sabía nada de él y ayer, casualmente, un buen amigo común, al que también hacía tiempo que no veía, me informó de su situación… de su triste situación. Sucesivos desengaños sentimentales y un sentimiento inmenso de culpabilidad le han sumido en una serie de desequilibrios emocionales que le han conducido a una triste dinámica de autodestrucción que hoy hace de él una sombra de lo que fue,… o mejor dicho, de lo que pudo llegar a ser.
Y es que desde hace años los psicólogos sabemos que la inteligencia no es, ni mucho menos, un buen predictor de éxito (entendido éste desde un punto de vista amplio y no necesariamente ligado al nivel de ingresos, sino más bien a sentirse satisfecho con uno mismo, con lo que hace, con quien está, con lo que tiene, etc.) y que esta inteligencia cognitiva o intelectual ha de verse acompañada por otra serie de atributos que Daniel Goleman popularizó con el nombre de inteligencia emocional, concepto que guarda ciertos elementos comunes con la capacidad de resiliencia.
De nada sirve ser notablemente inteligente si no se desarrollan capacidades como el autocontrol que evite, por ejemplo, que ante un revés de la vida, a una copa de alcohol le siga la siguiente y después la siguiente y después otra más. O por ejemplo, la capacidad de empatía, que evite que seamos fagocitados por una suerte de pensamiento egocéntrico que nos haga sentir que todo gira a nuestro alrededor. O tal vez, la capacidad para tomar buenas decisiones, que impida vivir en el filo de la navaja constantemente. O la capacidad de aceptación, que oriente nuestro pensamiento hacia el convencimiento de que, en ocasiones, las cosas son como son y no podemos hacer más que tomarlo como es y comenzar a pensar en cómo salir de la situación. O tal vez la capacidad para establecer metas y expectativas realistas, capacidad que favorece la orientación de nuestro pensamiento hacia una dirección de crecimiento, en vez de dar tumbos y más tumbos, aumentando la sensación de caos y de desazón. O tal vez la capacidad para aprender de los errores y de los fracasos, en vez de tener pensamientos recurrentes acerca de lo lamentable de nuestra existencia.
Es una lástima que en ocasiones seamos el peor de nuestros enemigos. Es una pena que, en demasiados casos nos queramos tan poco, que seamos tan crueles y despiadados con nosotros mismos. Somos desleales con nuestra persona al no intentar cuidarnos lo máximo posible; al no hablarnos con palabras amables, al no darnos aliento cuando nos vienen mal dadas, sobre todo porque “lo único” que necesitamos para ello es cambiar nuestra actitud hacia nosotros mismos y hacia las experiencias vividas.
Este post no se corresponde con el que estaba previsto publicar, pero en ocasiones hay noticias que se tornan puñaladas para el alma y uno necesita que las palabras den salida a sentimientos privados que, de repente, dejan de serlo con la esperanza de que sean útiles para alguien más.
Óscar Fernández
martes, 17 de noviembre de 2009
Resiliencia. El potencial humano de superación
A lo largo de nuestra vida todos nosotros hemos conocido, personalmente o a través de terceros, a personas cuyas vidas constituyen auténticos guiones cinematográficos. Personas que han pasado por situaciones, en muchos casos trágicas y que, sin embargo, han sido capaces de superar e incluso aprender de ellas.
Cuando nos referimos a la resiliencia, hablamos precisamente de esta capacidad que tenemos los seres humanos de generar la suficiente fuerza interior para afrontar, superar y salir fortalecidos de las situaciones críticas que nos toca vivir.
Pero, ¿qué hacen estas personas “resilientes” para superar estas situaciones críticas? ¿Nacen con esta capacidad, es innata o la adquieren y la trabajan a lo largo de su vida? Seguramente, como en tantas otras cuestiones que tienen que ver con las capacidades, coexisten ambos componentes, el “factor innato” y el “factor adquirido”. Pero, si centramos el debate en si la resiliencia es una capacidad innata o adquirida, estaremos errando el enfoque de la situación. Imagínate que estamos hablando de la capacidad de tocar el piano. No sé si Chopin nació o no con la capacidad para componer y tocar el piano tal y como lo hizo, lo que sí sé es que trabajó denodadamente para desarrollar esa capacidad hasta donde lo hizo. Cuando hablamos de capacidades nos referimos a un potencial por desarrollar, más que a una característica adquirida y estable en el tiempo; y en el caso de la resiliencia, estamos hablando de un proceso de adquisición y desarrollo de posicionamientos y puntos de vista personales que nos permitan afrontar las situaciones adversas a las que me refería anteriormente, de manera que, no sólo nos permita superarlas, sino que, además, aprendamos de ellas y salgamos reforzados.
Pero, volviendo a la pregunta anterior, ¿qué hacen las personas que actúan de forma resiliente? En general, ponen en marcha una serie de mecanismos internos que tienen que ver con la forma cómo perciben y dan significado a la experiencia que les toca vivir. Por lo tanto, el comportamiento resiliente es consecuencia de un pensamiento resiliente que, a su vez está compuesto de una serie de actitudes y de habilidades que, puestas en práctica, conforman un punto de vista resiliente de la experiencia.
Parte de los recursos personales que actúan en la adversidad y dan lugar a conductas resilientes son tres actitudes (el optimismo, la aceptación y la orientación a resultados) y cuatro capacidades (la capacidad de autorregulación, la capacidad para asumir responsabilidades, la capacidad para estructurar relaciones poderosas y la capacidad para configurar el futuro).
En sucesivos post abundaremos en el significado de cada uno de estos componentes de forma que tengas una idea clara de cómo potenciar aun más tu capacidad de resiliencia.
Ana Schack y Óscar Fernández
Cuando nos referimos a la resiliencia, hablamos precisamente de esta capacidad que tenemos los seres humanos de generar la suficiente fuerza interior para afrontar, superar y salir fortalecidos de las situaciones críticas que nos toca vivir.
Pero, ¿qué hacen estas personas “resilientes” para superar estas situaciones críticas? ¿Nacen con esta capacidad, es innata o la adquieren y la trabajan a lo largo de su vida? Seguramente, como en tantas otras cuestiones que tienen que ver con las capacidades, coexisten ambos componentes, el “factor innato” y el “factor adquirido”. Pero, si centramos el debate en si la resiliencia es una capacidad innata o adquirida, estaremos errando el enfoque de la situación. Imagínate que estamos hablando de la capacidad de tocar el piano. No sé si Chopin nació o no con la capacidad para componer y tocar el piano tal y como lo hizo, lo que sí sé es que trabajó denodadamente para desarrollar esa capacidad hasta donde lo hizo. Cuando hablamos de capacidades nos referimos a un potencial por desarrollar, más que a una característica adquirida y estable en el tiempo; y en el caso de la resiliencia, estamos hablando de un proceso de adquisición y desarrollo de posicionamientos y puntos de vista personales que nos permitan afrontar las situaciones adversas a las que me refería anteriormente, de manera que, no sólo nos permita superarlas, sino que, además, aprendamos de ellas y salgamos reforzados.
Pero, volviendo a la pregunta anterior, ¿qué hacen las personas que actúan de forma resiliente? En general, ponen en marcha una serie de mecanismos internos que tienen que ver con la forma cómo perciben y dan significado a la experiencia que les toca vivir. Por lo tanto, el comportamiento resiliente es consecuencia de un pensamiento resiliente que, a su vez está compuesto de una serie de actitudes y de habilidades que, puestas en práctica, conforman un punto de vista resiliente de la experiencia.
Parte de los recursos personales que actúan en la adversidad y dan lugar a conductas resilientes son tres actitudes (el optimismo, la aceptación y la orientación a resultados) y cuatro capacidades (la capacidad de autorregulación, la capacidad para asumir responsabilidades, la capacidad para estructurar relaciones poderosas y la capacidad para configurar el futuro).
En sucesivos post abundaremos en el significado de cada uno de estos componentes de forma que tengas una idea clara de cómo potenciar aun más tu capacidad de resiliencia.
Ana Schack y Óscar Fernández
sábado, 14 de noviembre de 2009
Bienvenidos y bienvenidas!
Gracias por acercarte a este blog dedicado a la resiliencia.
¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas superan situaciones difíciles, crríticas, en ocasiones traumáticas, y parecen salir reforzada de ellas, mientras que otras muchas parecen sucumbir ante el más mínimo traspiés? ¿Cómo hacen estas personas para sacar esa fuerza interior que parecen tener? ¿De qué manera desarrollan esa dureza personal para seguir adelante pase lo que pase?
El "secreto" reside en una capacidad (o más bien, un conjunto de capacidades y actitudes) llamada resiliencia, la cual, constituye una fuerza fundamental para el bienestar y el equilibrio de cualquier persona.
A través de este blog, queremos acercarte al fenómeno de la resiliencia y demostrar te que ésta, constituye un proceso que cualquier persona puede desarrollar y que es aplicable, no sólo en aquellas situaciones extremas, traumáticas, que el destino nos pueda deparar, sino que te es de gran utilidad y ayuda en tu vida cotidiana.
Nuestra intención con este blog no es hablarte únicamente de resiliencia personal, sino que abordaremos también la manera cómo el mundo de la empresa está tratando este proceso. Atenderemos a qué se entiende por resiliencia organizacional y cómo construir equipos resilientes.
Esperamos conseguir despertar en ti el mismo interés que la resiliencia tiene para nosotros y que, a través de los diferentes post, ejemplo e ideas que irán apareciendo sucesivamente, logremos impulsar el desarrollo de esta capacidad tan importante para la vida de las personas.
Gracias por acompañarnos!
Ana Schack y Óscar Fernández
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